教你如何做到内外兼修
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河南省教育网
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作者：
张静
2018-06-08 16:33:25
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小学阶段是小学生长身体、长知识、长智慧的时期，也是身体健康与道德品质逐步形成的时期。他们既面临着生理与心理上的变化，又加之每一学年的期末考试，有的同学会害怕，有的同学会自信。因此，让我们来探讨一下如何减轻小学生考前心里压力的几个方法。
一、考试前小学生心理问题的提出
教育部门虽然三令五申要求学校必须为学生减去额外的学习负担。但是从我国的高考制度来说，考试是选拔学生升入大学的重要手段。现在的小学生在考试前存在着一定的身心压力，如：注意力不集中、记忆力下降、生理反应、睡眠障碍等。下面是我们教师能为学生考试前进行心理减负，让学生用积极、乐观的心态克服考试压力的几个方法。
二、教师采取积极的期待的心理鼓励学生
1、教师在指导学生复习、考试的过程中，多给学生一些真诚的期待，对学生讲一些让心情喜悦的话，特别是对那些缺乏自信心、担心考不好，心理压力很大的同学更要多讲一些激励的话，减轻他们烦躁不安的情绪。同时教师说话的语调，肢体语言，都可以微妙地向学生传达期望和真诚，这一切都会像春天的细雨无声地滋润学生的心扉，使其自信、健康、蓬勃，快乐地应对考试。
2、转移注意力：教师应帮助学生“张弛有道”。紧张的学习生活会使学生大脑高度集中。因此，学生可以与教师、家长、伙伴一起散散步，一起聊聊天。发挥学生的特长如各种文体活动、智力游戏等，帮助学生战胜心理压力，这些活动的开展对于缓解学生心理压力，使紧张的情绪松弛下来，提高注意力是有很大帮助的。
三、教师把握好备考前的每一个环节
临近考试教师适当减少对学生的具体要求，给学生一定的自主学习时间，不下达硬指标，如：你一定要考到多少分，考到班里的前几名等等；最好多给学生讲一些积极、鼓励的话。
1、教育学生要保持一颗平常、平静、平稳的心：提前一段时间调整自己的作息时间，使自己每天都有充足的睡眠时间，会科学用脑。
2、学生对期末分数的期待值要适当，要根据自己的实际情况给自己定一个期待值，不能过高或过低。对期末考试要有信心，相信自己不一定能成功，不相信自己一定不会成功。不攀比，不去和别人比较成绩，只要自己认真、努力学习过就行。增强自信，用积极的自我暗示自控。相信自己一定能成功，战胜自己。
3、考试前要帮助学生解除心里压力，教师应抽出时间与学生面对面交谈，认真倾听学生的心理话，拉近师生之间距离，做到以心换心。这样，教师才能走进学生的心理，了解学生的考试前心理压力的真实情况，才能够有的放矢的帮助他们减小考前的心理压力。
最后，教师应正确看待每一个学生，不应向学生提出过高的要求，要保持一颗平常的心，接受孩子现实表现、现实能力、现实成绩。用一颗平静的心对待学生的成绩。教会学生学会求知、学会做事、学会合作、学会生存为航标，培养学生素质的全面发展，这样孩子就能轻松愉快的参加考试。
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